Allí estaré........son 15 km compartiendo las principales calles de mi ciudad con mas de 30.000 personas......en breve publicare la crónica!!!!
Where is the limit?
martes, 30 de diciembre de 2014
PROXIMA META: Sao Silvestre - Sao Paulo / Brasil
La historica SAO SILVESTRE, en Sao Paulo, Brasil, completa 90 años!!!!
Allí estaré........son 15 km compartiendo las principales calles de mi ciudad con mas de 30.000 personas......en breve publicare la crónica!!!!
Allí estaré........son 15 km compartiendo las principales calles de mi ciudad con mas de 30.000 personas......en breve publicare la crónica!!!!
CRONICA: Corrida das Estaçoes - Sao Paulo / Brasil
Las carreras de 10 km son siempre muy bienvenidas. Hacia muchísimo tiempo que no participaba y reconozco que no son mis favoritas, pero sin duda su importancia es bastante relevante. Esa carrera hace parte de una serie, en cada estación del año se conmemora una, ahora toca el Verano, aquí en Sudamerica estamos en pleno verano, temperaturas elevadas y tormentas.
Utilizarlas como entreno para las demás distancias, de 21 km o mismo para las temidas 42 km, es una buena estrategia. Otra opción seria utilizarlas para descargar piernas y desahogarse de toda la presión que genera las carreras de larga distancia.
Pues en mi opinión, esas dos opciones son realmente destacadas. A años atrás las utilizaban con mas frecuencia, tengo que recuperarlas y utilizarlas mas.
Competir aquí en Sao Paulo es toda una alegría, además de vacaciones. Mi ciudad es encantadora, enorme, locura total, hasta asustadora, pero tiene su punto de incertidumbre, aquí la temperatura siempre varia mucho, el clima es algo de locos, pero estamos en verano, es decir, calooooooooooooooooooor.
El recorrido me gusta bastante, pasamos por lugares emblemáticos, impensables para correr, en esas calles pasan millares de coches todos los días.....increíble ver todo tan tranquilo, solo para nosotros, por eso somos especiales, por eso nos gusta tanto esa locura, esa satisfacción de hacer parte, mismo que sea por poco tiempo, de la ciudad, de decir: ya corrí aquí, justo en ese local donde ahora mismo hay un atasco de kms!!!!
Eramos muchisimos, la puntualidad no foi un punto de destaque, pero la organización se merece un 10, no mejor, un 100000000!!! Todo muy correcto, con gran participación de runners. Momentos antes de la distancia de 10 km, hemos visto la salida de los que competían 5 km, también con gran participación.
El ritmo estaba dentro de lo que habíamos pensado. Estuve con German, un amigo que también tiene gran admiración por las carreras, y Michelle, mi mujer, iniciante al running, pero con muchas ganas de, poco a poco, ir mejorando sus números, y sus sensaciones en las carreras.
Correr en grupo no es fácil, tenemos que nos adaptar un al otro, los ritmos son distintos, cada un corre en su mundo personal, con sus posibilidades, reconozco que eso no es nada fácil, es algo que también sirve como entreno, regular ritmo genera una fuerza mental, control de pulsaciones y respiratorio.
Carrera perfecta, la altitud, calor, la cantidad de gente, la irregularidad de las calles, fueran factores que contribuirán para cruzáramos a meta cansados, sudando mas que lo normal, pero con sensaciones muy positivas, bajando la marca del año anterior.
La temporada se acaba.....finalizo mis carreras del año con mas de 20 competiciones........falta una, y la haré en breve.....
See you!!!
Be great
viernes, 19 de diciembre de 2014
Próxima meta: 10 km
Después de competir en diferentes maratones, regreso a una carrera de 10 km, en Brasil, en mi ciudad: Sao Paulo!!!!
martes, 16 de diciembre de 2014
CRONICA: MARATON CASTELLÓN 2014
Llego el momento de maratón numero 8. La ciudad de Castellón fui la elegida. Conocido maratón por su gran organización y por la energía de las calles......tenia que comprobarlo!!!!
Todo el entorno estaba muy bien. Desde el clima hasta la Feria Medieval, por cierto fui un punto interesante pre carrera, en la noche del sábado disfrute de esa fiesta, con su tradicional encanto.
Domingo, como en todas otras maratonas anteriores, ya había hecho la tradicional elaboración de los materiales necesarios (es un periodo que particularmente me encanta, separar las zapatillas, la ropa, el dorsal en su lugar, mi mochila con sus accesorios, etc.).
El hotel foi estratégicamente elegido. Muy bien situado entre zona de salida y meta. Ese detalle facilita bastante, sobretodo después de cruzar la meta final. La proximidad es un punto a destacar.
Realmente, hasta el momento de la salida, había comprobado que eso de la organización estaba realmente correcto. En la Feria del corredor, para recoger el dorsal, ya había visto que merecen ser recordados con destaque.
La noche del sábado el viento soplo fuerte. Mirando las previsiones me quite la preocupación. La temperatura seria agradable, e el viento no soplaría con tanta fuerza.
Con todo preparado, ya me coloque en el cajón. Habián muchísimos runners, gente con ganas de cruzar la meta y cumplir con todo el esfuerzo. Los entrenos pre maratón, todo lo que antecede a ese gran evento tiene su merito. Son, meses y meses de dedicación. Cada vez mas valoro cada corredor, grandes guerreros.
10, 9, 8, 7........ya esta. Mi maratón 8 empezó. Estrategia en la cabeza, todo genial, ahora era ponerlo todo en practica.
Los primeros kms son conservadores pero consigo una buena marca, bajar de 50´ estaba dentro de los planes. A seguir buscando los detalles para mantener ritmo.
Pasan otros 10 km. En una zona mas apartada del centro, me aproximaba de la zona de playa, del puerto. Alli sufrimos con el viento, que soplaba sin piedad, sobretodo cuando retornábamos en dirección a la parte del centro. Paso el medio maratón con una buena marca y con la cabeza bastante bien. Mitad de la carrera estaba concluida, eso significa que tengo que restar. Esa es otra estrategia que utilizo. Hasta los 21 km sumo, los otros 21 resto......el juego mental!!!!!
Hasta el km 32 la verdad que todo iba dentro de la normalidad. Los 10 km finales me encontré con el hermano del muro, con su familiar mas cercano. No era el temido y odiado muro, pero algo raro tenia. Mis piernas ya no tiraban como antes, quería acabarla y punto. Miro el crono, podría bajar la marca que había pensado, pero no podría mantener ritmo.
No pasa nada, había construido un buen margen para no perder mucho tiempo. Consegui recuperarme y intente apretar un poco, sobretodo los 4 kms finales. Esa recuperación ha sido importante anímicamente, iba bien de hidratación, había comido mis frutas durante la carrera y no consumí tantos geles, mi estomago estaba agradecido.
Bueno Fla, los dos últimos kms son para disfrutar.....para ya preparar la bandera, la go pro, saludar a la gente los niños que siempre animan y nos llena de energía. Llego el km que realmente anima a cualquier. El km 40, como me gusta encontrarlo, es mi favorito, mi amor platónico, cuando te veo cambio la cara, todo se trasforma, mis piernas te quieren muchísimo, mi cuerpo se llena de fuerza, es interesante, sin ti no podría, te busco por mas de horas, estoy siempre intentando imaginarte, que venga el KM 40, por favor, ese especial y iluminado km, sin ti no tengo claro como seria mi carrera, que bien que esta, sigue con tu magia, con tu especial manera de surgir, de se destacar dentro de tantos otros, de ser ese punto donde la alegría de tanta gente reaparece.............nada mas, simplemente decir que después de verlo, mi amigo km 40, aprieto, y ya mentalizo la meta final.
Bandera en manos, go pro preparada, y meta concluida........
See you en...........TARRAGONA!!!!!
BE GREAT!!!!!!
Todo el entorno estaba muy bien. Desde el clima hasta la Feria Medieval, por cierto fui un punto interesante pre carrera, en la noche del sábado disfrute de esa fiesta, con su tradicional encanto.
Domingo, como en todas otras maratonas anteriores, ya había hecho la tradicional elaboración de los materiales necesarios (es un periodo que particularmente me encanta, separar las zapatillas, la ropa, el dorsal en su lugar, mi mochila con sus accesorios, etc.).
El hotel foi estratégicamente elegido. Muy bien situado entre zona de salida y meta. Ese detalle facilita bastante, sobretodo después de cruzar la meta final. La proximidad es un punto a destacar.
Realmente, hasta el momento de la salida, había comprobado que eso de la organización estaba realmente correcto. En la Feria del corredor, para recoger el dorsal, ya había visto que merecen ser recordados con destaque.
La noche del sábado el viento soplo fuerte. Mirando las previsiones me quite la preocupación. La temperatura seria agradable, e el viento no soplaría con tanta fuerza.
Con todo preparado, ya me coloque en el cajón. Habián muchísimos runners, gente con ganas de cruzar la meta y cumplir con todo el esfuerzo. Los entrenos pre maratón, todo lo que antecede a ese gran evento tiene su merito. Son, meses y meses de dedicación. Cada vez mas valoro cada corredor, grandes guerreros.
10, 9, 8, 7........ya esta. Mi maratón 8 empezó. Estrategia en la cabeza, todo genial, ahora era ponerlo todo en practica.
Los primeros kms son conservadores pero consigo una buena marca, bajar de 50´ estaba dentro de los planes. A seguir buscando los detalles para mantener ritmo.
Pasan otros 10 km. En una zona mas apartada del centro, me aproximaba de la zona de playa, del puerto. Alli sufrimos con el viento, que soplaba sin piedad, sobretodo cuando retornábamos en dirección a la parte del centro. Paso el medio maratón con una buena marca y con la cabeza bastante bien. Mitad de la carrera estaba concluida, eso significa que tengo que restar. Esa es otra estrategia que utilizo. Hasta los 21 km sumo, los otros 21 resto......el juego mental!!!!!
Hasta el km 32 la verdad que todo iba dentro de la normalidad. Los 10 km finales me encontré con el hermano del muro, con su familiar mas cercano. No era el temido y odiado muro, pero algo raro tenia. Mis piernas ya no tiraban como antes, quería acabarla y punto. Miro el crono, podría bajar la marca que había pensado, pero no podría mantener ritmo.
No pasa nada, había construido un buen margen para no perder mucho tiempo. Consegui recuperarme y intente apretar un poco, sobretodo los 4 kms finales. Esa recuperación ha sido importante anímicamente, iba bien de hidratación, había comido mis frutas durante la carrera y no consumí tantos geles, mi estomago estaba agradecido.
Bueno Fla, los dos últimos kms son para disfrutar.....para ya preparar la bandera, la go pro, saludar a la gente los niños que siempre animan y nos llena de energía. Llego el km que realmente anima a cualquier. El km 40, como me gusta encontrarlo, es mi favorito, mi amor platónico, cuando te veo cambio la cara, todo se trasforma, mis piernas te quieren muchísimo, mi cuerpo se llena de fuerza, es interesante, sin ti no podría, te busco por mas de horas, estoy siempre intentando imaginarte, que venga el KM 40, por favor, ese especial y iluminado km, sin ti no tengo claro como seria mi carrera, que bien que esta, sigue con tu magia, con tu especial manera de surgir, de se destacar dentro de tantos otros, de ser ese punto donde la alegría de tanta gente reaparece.............nada mas, simplemente decir que después de verlo, mi amigo km 40, aprieto, y ya mentalizo la meta final.
Bandera en manos, go pro preparada, y meta concluida........
See you en...........TARRAGONA!!!!!
BE GREAT!!!!!!
viernes, 28 de noviembre de 2014
jueves, 27 de noviembre de 2014
martes, 25 de noviembre de 2014
CRONICA: MARATÓN VALENCIA 2014
Llego en gran día de disfrutar de ese maratón. Valencia es una ciudad que particularmente me gusta mucho, como toda ciudad tiene sus encantos. Los diferentes colores de los arboles, sus calles anchas, la Ciudad de las Artes, todo eso aumenta la belleza de esa ciudad.
La temperatura era perfecta, y llegar un par de días antes esta comprobado que facilita muchísimo. Se puede apreciar mas la ciudad y vivir mas de cerca ese ambientazo de un maratón.
La Feria del corredor es un espectáculo aparte, a pesar de que el sábado por la mañana estaba súper llena. Estuve con mi súper compañero de guerra, amigo de otras batallas. Las innúmerables fotos del local son inevitables, realmente Valencia, y sobretodo, la Ciudad de las Artes y de la Ciencia es algo encantador.
Domingo a las 6h ya estaba en pie, despierto, con todos los detalles apunto. La llegada hasta el punto de salida ha sido muy tranquilo, eso de tener el hotel cerca de los dos principales puntos de una maratón, salida y llegada, es realmente importante.
Eramos cientos, miles de personas esperando de la señal de salida.....esos momentos que anteceden es mágico, increíble, genera una inquietud de todos. Observar esas reacciones me encanta, hay de todo, diferentes maneras de percepción, de reacciones, pero lo mas interesante y agradable es saber que todos están por la misma, por un reto en común, por una guerra donde los soldados utilizan sus piernas para combatir, para atacar y vencer su batalla personal......un grupo, millares de personas juntas pero cada cual con su batalla personal, curioso no?? Y no puedo evitar la pregunta que siempre me acompaña....POR QUE?? Por que estamos allí, por que nos reunimos, por que luchar solos se somos tantos, por que, por que, por que........la interminable pregunta......
Los primeros kms son importantes, los consideran clave, los 5 kms iniciales mas los 10 kms finales.....para mi, esos dos puntos son los mas importantes dentro de un maratón, claro que cada fragmento de una carrera tiene su importancia, su historia, igual que cada maratón, cada un tiene su desarrollo, sus características y su manera de afrontarlos, pero son puntos estratégicos para llegar a meta final.
Todo iba muy bien, los ritmos perfectos, sensaciones inmejorables........el tiempo pasa, sigo sumando kms, y lo bueno es que la reacción de mi cuerpo es cada vez mejor. Puede ser que pague factura, en Oporto me ha sorprendido los últimos kms, ya había pasado por una experiencia donde llegue a un limite muscular, provocando un dolor fuertísimo en mi pierna, disminuyendo mi ritmo, provocando una marca superior a la esperada.
Ahora era distinto, todo iba bien........ya iba por el km 30, genial, empezamos la lucha ahora, después de todo un estudio previo, ahora era el gran momento, afrontaba los 10/12 kms finales, donde todo lo que había trabajado podría quedar allí mismo.......piernas ya cansadas, las reservas de energía agotadas, mentalmente castigado.......pero nada, una buena estrategia resulta que allí, a ese punto, todo vaya mejor, que todo vaya en su ritmo esperado........y así es.
Llega el km 35, donde hago algo inesperado......en ese avituallamiento, del km 35, bebo agua y como algo de plátano, caminando, si si, caminando, bajo ritmo, bebo tranquilamente mi agua, como un trozo de plátano, respiro, miro mi reloj, hago cuentas, observo la gente animando y los demás soldados, algunos ya en situación de desespero.......camino fuerte, con rápidos pasos, una zancada agresiva, dura, sigo conectando mi cuerpo, a pesar de bajar ritmo y disminuir intensidad, no paro, utilizo ese breve momento para recuperar algo de energía física/mental para seguir mi batalla, y reconozco que ha sido un gran acierto, lo repetiré seguro, ha sido un gran descubrimiento.
Los kms finales, mas en concreto los dos últimos son de otro mundo.....la cantidad de gente te lleva hasta la meta....el pasillo final me emociona, falta 1 km, regresamos a la Ciudad de las Artes y Ciencia, que bonito por favor........las inevitables lágrimas llegan, con mi bandera y la explosión de alegría........las piernas trabajan a mil, el cuerpo se llena de emoción, motivación, es algo único e inolvidable, una reacción interna imposible de no exteriorizarla. Pues, la ultima curva y la recta final, ahora son metros, metros que me llevaran a la meta final, al punto de máxima intensidad, la linea que separa tu vida entre la duda y la certeza, la idea de hacer algo de trasformarla en realidad, de ser uno mas a ser único, ese es mi momento, el momento único de esos millares de soldados que un día pensaron se podrían, dudosos de sus capacidades, de su potencial........ya esta.......cruzala, la tienes allí, muy cerca, esa ya es tuya....CRUZALA, CRUZALA!!!! Meta final.....
La temperatura era perfecta, y llegar un par de días antes esta comprobado que facilita muchísimo. Se puede apreciar mas la ciudad y vivir mas de cerca ese ambientazo de un maratón.
La Feria del corredor es un espectáculo aparte, a pesar de que el sábado por la mañana estaba súper llena. Estuve con mi súper compañero de guerra, amigo de otras batallas. Las innúmerables fotos del local son inevitables, realmente Valencia, y sobretodo, la Ciudad de las Artes y de la Ciencia es algo encantador.
Domingo a las 6h ya estaba en pie, despierto, con todos los detalles apunto. La llegada hasta el punto de salida ha sido muy tranquilo, eso de tener el hotel cerca de los dos principales puntos de una maratón, salida y llegada, es realmente importante.
Eramos cientos, miles de personas esperando de la señal de salida.....esos momentos que anteceden es mágico, increíble, genera una inquietud de todos. Observar esas reacciones me encanta, hay de todo, diferentes maneras de percepción, de reacciones, pero lo mas interesante y agradable es saber que todos están por la misma, por un reto en común, por una guerra donde los soldados utilizan sus piernas para combatir, para atacar y vencer su batalla personal......un grupo, millares de personas juntas pero cada cual con su batalla personal, curioso no?? Y no puedo evitar la pregunta que siempre me acompaña....POR QUE?? Por que estamos allí, por que nos reunimos, por que luchar solos se somos tantos, por que, por que, por que........la interminable pregunta......
Los primeros kms son importantes, los consideran clave, los 5 kms iniciales mas los 10 kms finales.....para mi, esos dos puntos son los mas importantes dentro de un maratón, claro que cada fragmento de una carrera tiene su importancia, su historia, igual que cada maratón, cada un tiene su desarrollo, sus características y su manera de afrontarlos, pero son puntos estratégicos para llegar a meta final.
Todo iba muy bien, los ritmos perfectos, sensaciones inmejorables........el tiempo pasa, sigo sumando kms, y lo bueno es que la reacción de mi cuerpo es cada vez mejor. Puede ser que pague factura, en Oporto me ha sorprendido los últimos kms, ya había pasado por una experiencia donde llegue a un limite muscular, provocando un dolor fuertísimo en mi pierna, disminuyendo mi ritmo, provocando una marca superior a la esperada.
Ahora era distinto, todo iba bien........ya iba por el km 30, genial, empezamos la lucha ahora, después de todo un estudio previo, ahora era el gran momento, afrontaba los 10/12 kms finales, donde todo lo que había trabajado podría quedar allí mismo.......piernas ya cansadas, las reservas de energía agotadas, mentalmente castigado.......pero nada, una buena estrategia resulta que allí, a ese punto, todo vaya mejor, que todo vaya en su ritmo esperado........y así es.
Llega el km 35, donde hago algo inesperado......en ese avituallamiento, del km 35, bebo agua y como algo de plátano, caminando, si si, caminando, bajo ritmo, bebo tranquilamente mi agua, como un trozo de plátano, respiro, miro mi reloj, hago cuentas, observo la gente animando y los demás soldados, algunos ya en situación de desespero.......camino fuerte, con rápidos pasos, una zancada agresiva, dura, sigo conectando mi cuerpo, a pesar de bajar ritmo y disminuir intensidad, no paro, utilizo ese breve momento para recuperar algo de energía física/mental para seguir mi batalla, y reconozco que ha sido un gran acierto, lo repetiré seguro, ha sido un gran descubrimiento.
Los kms finales, mas en concreto los dos últimos son de otro mundo.....la cantidad de gente te lleva hasta la meta....el pasillo final me emociona, falta 1 km, regresamos a la Ciudad de las Artes y Ciencia, que bonito por favor........las inevitables lágrimas llegan, con mi bandera y la explosión de alegría........las piernas trabajan a mil, el cuerpo se llena de emoción, motivación, es algo único e inolvidable, una reacción interna imposible de no exteriorizarla. Pues, la ultima curva y la recta final, ahora son metros, metros que me llevaran a la meta final, al punto de máxima intensidad, la linea que separa tu vida entre la duda y la certeza, la idea de hacer algo de trasformarla en realidad, de ser uno mas a ser único, ese es mi momento, el momento único de esos millares de soldados que un día pensaron se podrían, dudosos de sus capacidades, de su potencial........ya esta.......cruzala, la tienes allí, muy cerca, esa ya es tuya....CRUZALA, CRUZALA!!!! Meta final.....
jueves, 13 de noviembre de 2014
lunes, 10 de noviembre de 2014
jueves, 6 de noviembre de 2014
miércoles, 5 de noviembre de 2014
CRONICA: MARATON OPORTO 2014
Llego en momento de competir en Portugal. Tenia muchísimas ganas de correr un maratón en el país de mis "hermanos" portugueses. Tuve la oportunidad de ir a correr en Lisboa, pero por incompatibilidad de fechas no fui.
La previsión del tiempo decía para abrigarnos, algo de frío y lluvia prometía......llegue sábado por la mañana, sol y calor, no mas de 20 grados de temperatura y la verdad que un día muy agradable.
A conocer un poco la ciudad, los costumbres y una pequeña muestra de la cultura de Oporto.
Resumen: una ciudad encantadora, muy limpia, la gente muy amable donde se come perfectamente bien, en especial para los amantes de un buen pescado, y claro, el conocido vino do PORTO.
Después de unas buenas horas de paseo, llegaba el momento de buscar dorsal y visitar la Expo. Todo muy correcto.
Domingo amanece igual de bonito que sábado, es decir, un lindo día y buena temperatura para correr.......después de una buena noche de descanso, despierto pronto, desayuno lo justo y el ritual de preparación pre maratón ya había empezado. Todo el material preparado, no faltaba de nada, mínimos detalles.
Llego a la zona de salida, vaya ambiente. El idioma facilita mucho, escucho el "portugués" por todos los lados, sabiéndolo que es un maratón con gran participación de españoles y franceses.
Es la XI edición, y me encanto la organización.
La salida fue algo muy curioso, salimos ya en dirección a una cuesta, una buena pendiente antes de los primeros kms......eso promete!!!!
Tenia todo bien estudiado, me gusta la preparación pre maratón, esa tensión de ir a una competición desconocida, pero ya con algo de experiencia ayuda muchísimo. La idea era fracciionarla en 10 kms iniciales y luego pequeñas carreras de 05 kms, cumpliendo metas de tiempos, hasta llegar al km 40, donde los 02 últimos kms los haría con la energía que me quedaba. Me iba todo genial.
Paso la mitad de la carrera con muy buenas sensaciones, hasta algo por debajo de lo previsto, buena señal, pero la experiencia me decía para no pasarme. Del km 25 hasta el 32 fueran muy duros a nivel mental. El recorrido era muy bonito pero muy aburrido, una reta interminable, donde cruzaba con la gente que regresaba. Eso me bajo mucho los ánimos, me gusta llegar al km 32 sobrado de "cabeza". Lo curioso es que tenia muy buenas sensaciones físicas y cardiovasculares. La cabeza ya estaba algo "cansada".
Paso el km 32, que bien, para mi la maratona casi que empieza allí. Llegar a ese punto es duro, piensa que primero hay que superar los 10 primeros kms, luego un medio maratón, y otros 10 kms mas, y no contento, sumase 01 km mas, ya esta, así llegaras al km 32........pero allí empieza la fiesta, allí es donde los verdaderos gladiadores luchan y la guerra será para pocos, y para los mas fuertes, llamado como quieras!!!!!
Vale, pues km 35 se acerca y todo ok, había tomado suficiente cantidad de agua, mis pastillas de sales y algunos geles. Todo son control, pero........pero en el km 39 una sensación rara en la parte posterior de mi pierna izquierda, en la parte tras. Iba súper bien, haría una marca interesante, todo controlado, pero ese dolor me limita, bloquea mi pierna, era un pinchazo justo en la parte de tras de mi muslo izquierdo, no puede ser.......miro el crono, me sabe mal, pero la marca prevista ya no haré, ahora es recuperarme lo cuanto antes para cruzar la meta.
Km 40, me quedan dos....pienso, pienso, pienso, vale, pues lo primero es estar tranquilo, caminar, no parar, y pensar. Que no pasa nada, poco a poco. Reconozco que da muchiiiiiiiisima rabia, después de mas de 3 horas trabajando, pasando por diferentes situaciones y a poco mas de 2 kms, unos 10 o 11 minutos de cruzar la meta, te pasa eso........sigo y me sale una gran idea: ademas de caminar, me tomo un gel potente en cafeína, energía directa, y también me tomo otra pastilla de sales.....no tenia agua, ostras, pero claro, la gente es muy amable, me acerco a las gradas de protección de la calle y un amable señor me regala su botella, por cierto, bendito señor, te lo agradezco eternamente!!!!
Pues ya esta, después de algunos minutos o segundos, ya no me acuerdo bien, todo en su normalidad.......las sensaciones de dolor o molestias ya se fueran, me siento bien y con ganas de acabarla, me olvido del crono, ya lo perdí, no pasa nada. Busco algo de ritmo, no es fácil sobretodo por que te queda algo de inseguridad. Al ataque Fla, la gente ayuda mucho hay mucho ambiente en la parte final.......Ya tengo controlada la meta final, acelero un poco, no llega a ser un sprint, pero podría decir que la aceleración final ha sido algo importante........bandera arriba, piernas fuertes, lagrimas por supuesto, la go pro grabando los metros finales..............una mas Fla, ya son 6. Genial......cruzo la meta con una marca interesante, es mi 3ª marca, nada mal por lo que pase en el final.
Hasta la próxima.......
BE GREAT!!!!!!
La previsión del tiempo decía para abrigarnos, algo de frío y lluvia prometía......llegue sábado por la mañana, sol y calor, no mas de 20 grados de temperatura y la verdad que un día muy agradable.
A conocer un poco la ciudad, los costumbres y una pequeña muestra de la cultura de Oporto.
Resumen: una ciudad encantadora, muy limpia, la gente muy amable donde se come perfectamente bien, en especial para los amantes de un buen pescado, y claro, el conocido vino do PORTO.
Después de unas buenas horas de paseo, llegaba el momento de buscar dorsal y visitar la Expo. Todo muy correcto.
Domingo amanece igual de bonito que sábado, es decir, un lindo día y buena temperatura para correr.......después de una buena noche de descanso, despierto pronto, desayuno lo justo y el ritual de preparación pre maratón ya había empezado. Todo el material preparado, no faltaba de nada, mínimos detalles.
Llego a la zona de salida, vaya ambiente. El idioma facilita mucho, escucho el "portugués" por todos los lados, sabiéndolo que es un maratón con gran participación de españoles y franceses.
Es la XI edición, y me encanto la organización.
La salida fue algo muy curioso, salimos ya en dirección a una cuesta, una buena pendiente antes de los primeros kms......eso promete!!!!
Tenia todo bien estudiado, me gusta la preparación pre maratón, esa tensión de ir a una competición desconocida, pero ya con algo de experiencia ayuda muchísimo. La idea era fracciionarla en 10 kms iniciales y luego pequeñas carreras de 05 kms, cumpliendo metas de tiempos, hasta llegar al km 40, donde los 02 últimos kms los haría con la energía que me quedaba. Me iba todo genial.
Paso la mitad de la carrera con muy buenas sensaciones, hasta algo por debajo de lo previsto, buena señal, pero la experiencia me decía para no pasarme. Del km 25 hasta el 32 fueran muy duros a nivel mental. El recorrido era muy bonito pero muy aburrido, una reta interminable, donde cruzaba con la gente que regresaba. Eso me bajo mucho los ánimos, me gusta llegar al km 32 sobrado de "cabeza". Lo curioso es que tenia muy buenas sensaciones físicas y cardiovasculares. La cabeza ya estaba algo "cansada".
Paso el km 32, que bien, para mi la maratona casi que empieza allí. Llegar a ese punto es duro, piensa que primero hay que superar los 10 primeros kms, luego un medio maratón, y otros 10 kms mas, y no contento, sumase 01 km mas, ya esta, así llegaras al km 32........pero allí empieza la fiesta, allí es donde los verdaderos gladiadores luchan y la guerra será para pocos, y para los mas fuertes, llamado como quieras!!!!!
Vale, pues km 35 se acerca y todo ok, había tomado suficiente cantidad de agua, mis pastillas de sales y algunos geles. Todo son control, pero........pero en el km 39 una sensación rara en la parte posterior de mi pierna izquierda, en la parte tras. Iba súper bien, haría una marca interesante, todo controlado, pero ese dolor me limita, bloquea mi pierna, era un pinchazo justo en la parte de tras de mi muslo izquierdo, no puede ser.......miro el crono, me sabe mal, pero la marca prevista ya no haré, ahora es recuperarme lo cuanto antes para cruzar la meta.
Km 40, me quedan dos....pienso, pienso, pienso, vale, pues lo primero es estar tranquilo, caminar, no parar, y pensar. Que no pasa nada, poco a poco. Reconozco que da muchiiiiiiiisima rabia, después de mas de 3 horas trabajando, pasando por diferentes situaciones y a poco mas de 2 kms, unos 10 o 11 minutos de cruzar la meta, te pasa eso........sigo y me sale una gran idea: ademas de caminar, me tomo un gel potente en cafeína, energía directa, y también me tomo otra pastilla de sales.....no tenia agua, ostras, pero claro, la gente es muy amable, me acerco a las gradas de protección de la calle y un amable señor me regala su botella, por cierto, bendito señor, te lo agradezco eternamente!!!!
Pues ya esta, después de algunos minutos o segundos, ya no me acuerdo bien, todo en su normalidad.......las sensaciones de dolor o molestias ya se fueran, me siento bien y con ganas de acabarla, me olvido del crono, ya lo perdí, no pasa nada. Busco algo de ritmo, no es fácil sobretodo por que te queda algo de inseguridad. Al ataque Fla, la gente ayuda mucho hay mucho ambiente en la parte final.......Ya tengo controlada la meta final, acelero un poco, no llega a ser un sprint, pero podría decir que la aceleración final ha sido algo importante........bandera arriba, piernas fuertes, lagrimas por supuesto, la go pro grabando los metros finales..............una mas Fla, ya son 6. Genial......cruzo la meta con una marca interesante, es mi 3ª marca, nada mal por lo que pase en el final.
Hasta la próxima.......
BE GREAT!!!!!!
viernes, 31 de octubre de 2014
jueves, 23 de octubre de 2014
martes, 21 de octubre de 2014
Próxima meta: MARATÓN OPORTO
Llega el momento de efrentarme con el Maratón número 6.
A seguir preparandolo bien y sobretodo, a disfrutarlo al máximo.
A seguir preparandolo bien y sobretodo, a disfrutarlo al máximo.
domingo, 19 de octubre de 2014
Película: THE EQUALIZER (EL PROTECTOR) 2014
Robert McCall, un antiguo agente de la CIA, abandona su retiro para ayudar a Teri, una joven que está en manos de la mafia rusa. Se trata de una situación que despierta en él un renovado deseo de justicia. Versión cinematográfica de la serie de televisión de los 80 'El justiciero'.
miércoles, 15 de octubre de 2014
martes, 7 de octubre de 2014
Glutamina: utilidad, efectos, suplemento, cantidad
¿Qué es la glutamina?
La glutamina es un aminoácido no esencial (es decir, nuestro propio organismo es capaz de sintetizarlo a partir de otros aminoácidos) que tiene un papel muy importante en la composición de las proteínas, ya que ayuda a que se produzca la síntesis de las mismas. De manera más sencilla, podemos decir que ayuda a la recuperación de la masa muscular y al desarrollo del cerebro.
La glutamina es el aminoácido más abundante en los músculos de una persona, por lo tanto tiene gran importancia en todo lo que tenga que ver con nuestra musculatura.
¿Qué función tiene en nuestro organismo?
De cara al deportista la principal función es evitar la disminución de la capacidad muscular debido al estrés oxidativo que se suele dar en la práctica de ejercicio intenso, reduciendo la fatiga muscular y mejorando así su rendimiento. Incrementa el ritmo de la recuperación y estimula el crecimiento muscular.
Y ¿cómo lo hace?
Pues absorbe el exceso de ácidos en los músculos (como puede ser el ácido láctico) creados cuando se práctica una actividad anaeróbica intensa haciendo un efecto tapón y evitando así un exceso de estos ácidos en la musculatura que provocarían su disminución.
Pero, no podemos olvidar el resto de funciones en nuestro organismo:
– Síntesis de proteínas (función de todos los aminoácidos).
– Proporciona nitrógeno a las actividades metabólicas del cuerpo.
– Ayuda a limpiar el amoniaco en algunos tejidos en los cuales se ha acumulado y puede ser tóxico.
– Nos proporciona energía necesaria para poder fabricar otros aminoácidos y glucosa.
¿Dónde se almacena la glutamina en nuestro organismo?
La podemos encontrar en nuestros músculos y en la sangre. En los músculos es donde se sintetiza y se mantiene hasta que es demandada por nuestro organismo y es cuando pasa a sangre y la distribuye donde es necesaria.
¿Qué cantidad de glutamina necesita nuestro organismo y de que depende?
Nuestro cuerpo sintetiza la glutamina a demanda, es decir, tanta glutamina necesita nuestro organismo tanta crea. La cantidad que necesitemos dependerá normalmente de la actividad física realizada y de la cantidad de estrés.
Pero en muchos casos debido al exceso de ejercicio nuestro organismo no es capaz de sintetizar la cantidad suficiente y por este motivo muchas deportistas consumen la glutamina como suplemento deportivo para obtener una mayor tolerancia, una recuperación muscular más rápida y una regeneración del tejido muscular más eficiente.
Una persona con una dieta sana y equilibrada y que no tiene una vida sedentaria pero no hace un exceso de ejercicio con unos 8gr diarios de glutamina (que es lo que podemos obtener mediante una dieta sana y variada) tiene suficiente. Ahora bien, si hablamos de una persona que hace una actividad física intensa de manera diaria necesitará un extra de glutamina para proteger el tejido muscular y tener una mayor recuperación.
¿En qué alimentos podemos encontrar la glutamina de forma natural?
Los alimentos que más glutamina contienen son aquellos de origen animal o vegetal con alto contenido proteico, pero nos encontramos con un gran problema a la hora de consumir estos alimentos, y es que en el momento que los cocinamos estamos eliminando la cantidad de glutamina que pueden contener, así que tenemos que buscar aquellos alimentos que contienen glutamina y que los podemos comer en crudo. Aquí tenéis una lista de estos alimentos :
– Vegetales : espinacas, perejil y col
– Lácteos : queso fresco, leche y yogures
– Carne ( ahumada y/o cruda) : pavo
– Pescado (ahumado y/o crudo) : salmón
– Frutos secos : cacahuetes y almendras
¿Cómo, cuándo y qué cantidad de glutamina se recomienda tomar como suplemento?
La cantidad exacta de glutamina dependerá mucho de la actividad que se realice y del peso de la persona (puede oscilar entre 10-20 gramos de glutamina al día).
El momento de tomarla dependerá de la cantidad que se tome al día. Si solo se necesitan dos tomas al día, la primera será 30 minutos después de la actividad física (80mg de glutamina por kg de peso) y la segunda sería antes de dormir (se recomienda 40mg de glutamina por kg de peso). Si la ingesta diaria es superior la otra toma sería antes del entreno ( la dosis dependerá siempre de la ingesta necesaria al día).
Todas estas indicaciones son muy generales, la mejor manera de tomar glutamina como suplemento es contar con la ayuda de un profesional para para que te calcule la cantidad que tu necesitas, cuando la tienes que tomar y cómo es la mejor manera de hacerlo para que se adapte a tus necesidades ya que cada cuerpo, cada entreno y cada objetivo es diferente.
A tener en cuenta si se consume glutamina como suplemento :
No es recomendable tomar grandes dosis de glutamina en una misma toma, es decir, que si vas a tomar entre 10 y 20 gr de glutamina al día tendrás que dividirlas en tomas, ya que no es bueno ingerir de una sola vez tanta glutamina junta.
Fuente: Por Cecilia León el 27 junio, 2014
jueves, 2 de octubre de 2014
Cerveza....¿Por que no?
Investigadores destierran el mito de la 'barriga cervecera'
Científicos españoles y europeos destacaron hoy los efectos beneficiosos para la salud del consumo moderado de cerveza, entre ellos la prevención de problemas cardiovasculares y respiratorios, y desterraron el mito de la "barriga cervecera".
El VII Congreso europeo sobre Cerveza y Salud, celebrado en Bruselas, reunió el martes 30 de septiembre, a unos 160 expertos internacionales en medicina, nutrición y dietética provenientes de 24 países.
Investigadores españoles del Hospital Clínic de Barcelona, de la Universidad de Barcelonay del Centro de Investigación Cardiovascular (CSIC-ICCC), resaltaron los posibles beneficios de la cerveza, con y sin alcohol, en la salud cardiovascular, obesidad, nutrición y prevención del envejecimiento celular.
"El consumo moderado de cerveza junto a una dieta sana, como la mediterránea, ayuda a prevenir complicaciones cardiovasculares mayores como un infarto de miocardio o un accidente vascular cerebral", aseveró el doctor Ramón Estruch, del Hospital Clínic de Barcelona.
Aseveró que estudios efectuados en España han demostrado que la cerveza sin alcohol también tiene un efecto protector ante las enfermedades cardiovasculares (ECV).
La directora del CSIC-ICCC, Linda Badimón, destacó que la ingesta moderada de cerveza puede "favorecer la función cardiaca global".
En cuanto a las cantidades que se consideran moderadas, Estruch explicó que en hombres son dos cañas al día y una en mujeres.
Los polifenoles, compuestos que se encuentran mayoritariamente en alimentos de origen vegetal y también en la cerveza, son los que pueden reducir los riesgos de padecer ECV y cáncer, debido a sus propiedades antioxidantes, aseguró Rosa Lamuela, de la Universidad de Barcelona.
"En la cerveza, hemos encontrado hasta 50 tipos de polifenoles que, ingeridos en el organismo, tienen efectos beneficiosos sobre la presión arterial, los lípidos o resistencia a la insulina", añadió Lamuela.
Al congreso asistieron también facultativos procedentes de centros de investigación de Alemania, Irlanda, Rumanía, Italia, el Reino Unido y Holanda.
La doctora de salud publica en el Reino Unido Kathryn O'Sullivan desmintió la creencia de que la cerveza causa "barriga cervecera" al "no tener ninguna base científica".
Explicó que el consumo excesivo de cualquier tipo de alcohol puede llevar al aumento de peso, pero no si se hace de forma moderada.
Excelente en la rehidratación de los deportistas
La rehidratación que proporciona la cerveza a los deportistas, tras realizar ejercicio, fue otro de los aspectos destacados durante la jornada.
El doctor Manuel Castillo Garzón abundó que la cerveza, al contrario que otras bebidas alcohólicas, aporta poca cantidad de alcohol, mucha cantidad agua (95%) y potasio, lo que la hace apta para la rehidratación de los deportistas.
Dado que el ejercicio prolongado aumenta el riesgo de enfermedades en las vías respiratorias superiores, la cerveza se plantea como una complemento alimenticio favorable al reducir su inflamación e infección, ya que contiene compuestos polifenólicos, aseguró el doctor del Hospital Técnico de Múnich Johannes Scherr.
Fuente: www.as.com
miércoles, 1 de octubre de 2014
lunes, 29 de septiembre de 2014
CRONICA: MARATÓN ZARAGOZA 2014
Mi maratón numero 5.....uff, por fin cumplo 5 maratones....despues de mas de 40 carreras de 10 km, 15 km y 21 km (sin contar otras distancias, y claro, las de montaña) llego el momento de encarar maratones. Los temidos 42km!!!
La verdad que considero una distancia ideal para valorarte, para probarte y disfrutar realmente de una competición con todos los elementos posibles, antes, durante y después de la carrera.
Un maratón no se resume en correr los 42,195 metros. Cuenta todo lo que has hecho antes, toda la preparación física/mental, los materiales seleccionados, las innumerables conversaciones con los demás amigos/corredores, claro, con sus experiencias, historias......en fin, todo lo que hasta antes del día de la carrera será una importante base para soportar esos interminables kms.
Llego mi momento, mi maratón 5. Tengo acumulado, en mi currículum de carreras, 4 Ultras maratones, distancias por encima de los 42 km de un maratón. Comento eso por que las largas distancias me encantan, cada vez mas me veo competiendo y disfrutando con esas distancias.....cuerpo y mente fuertes, no hay segunda opción.
Zaragoza fue una experiencia muy positiva. Cada carrera, cada ciudad aporta algo distinto. Todo para mi tiene su importancia: los días anteriores a la carrera, la alimenticio, hidratación, la compañía, los entrenos previos, el viaje, el clima....es decir, cada detalle es fundamental, soy metódico, lo siento.
Tenia muchas ganas de estrenar mi camiseta conmemorativa. A cada 5 maratones (en las ultras también haré), hago una camiseta especial para acordarme de ese día.
Despierto a las 6h. El día promete. Temperatura amena, noche bien dormida....estaba descansado. Tenia una única preocupación: mi tobillo. Una semana antes estube en una Ultra de montaña y me lesione, algo imprevisto pero me cuide toda la semana....a ver como me responderá. Pensamiento positivo, claro.
Un amigo también la hacia. Eso me daba algo de confianza, a pesar de que vamos a diferentes ritmos.
La carrera empieza y luego encuentro mi ritmo...una buena intensidad, nada de dolores, la verdad que bastante cómodo iba. Rápidamente llega el km 20, o sea, prácticamente la mitad de la carrera...genial, tiempo previsto y sensaciones excelentes.
Sigo hidratando bien, eso es súper importante. La temperatura sigue muy buena para un maratón, facilita muchísimo.
Km 30, el temido "muro"...ni me entero, paso bien por la marca y arriesgo algo mas de ritmo.....perfecto. Mi duele un poco las piernas, nada anormal, pero ya se nota el acumulo de kms. A seguir un poco mas y luchar contra mi mente.....no puedo parar ahora.
Un subidon cuando de repente veo la increíble Basilica de la Pilar, eso significa que eso se acaba. El cartel del km 37 pasa, momento de definición.....la constante lucha mental sigue, la cabeza ya esta cansada, el estomago también de tanta agua, isotónico, geles.....vamos Fla, te queda poco.
La gente llena las calles, me faltan 2 kms.......una pequeña subida, ultimas energías......busco mi bandera, mi amuleto, mi energía extra en momentos de dificultades....no pasa nada, miro mis pies y saludo mi tobillo, que grande eres, como has luchado campeón, ya lo se que no estas a tope, pero has hecho un trabajo enorme......
Ahora si....brazos elevados con la bandera arriba.....metros finales, entro en el pasillo donde ya corres flotando......la emoción es una componente fundamental, claro, algunas lágrimas siempre llegan......miras la gente como si fuera una película......gente que jamas había visto, bueno alguien conocido estada por allí, algún familiar......pero la gran mayoría esta allí simplemente para saludarte, para llenarte de energía y decirte que eres el mejor.......
Meta en 4, 3, 2, 1........ya esta.....ya la tengo......pero eso no termina aquí....el maratón sigue, falta la parte final, dura, la recuperación......a disfrutar del momento y recuperarme bien.....esa simplemente fue la 5, la película sigue.....ojala que siga!!!!
BE GREAT!!!
La verdad que considero una distancia ideal para valorarte, para probarte y disfrutar realmente de una competición con todos los elementos posibles, antes, durante y después de la carrera.
Un maratón no se resume en correr los 42,195 metros. Cuenta todo lo que has hecho antes, toda la preparación física/mental, los materiales seleccionados, las innumerables conversaciones con los demás amigos/corredores, claro, con sus experiencias, historias......en fin, todo lo que hasta antes del día de la carrera será una importante base para soportar esos interminables kms.
Llego mi momento, mi maratón 5. Tengo acumulado, en mi currículum de carreras, 4 Ultras maratones, distancias por encima de los 42 km de un maratón. Comento eso por que las largas distancias me encantan, cada vez mas me veo competiendo y disfrutando con esas distancias.....cuerpo y mente fuertes, no hay segunda opción.
Zaragoza fue una experiencia muy positiva. Cada carrera, cada ciudad aporta algo distinto. Todo para mi tiene su importancia: los días anteriores a la carrera, la alimenticio, hidratación, la compañía, los entrenos previos, el viaje, el clima....es decir, cada detalle es fundamental, soy metódico, lo siento.
Tenia muchas ganas de estrenar mi camiseta conmemorativa. A cada 5 maratones (en las ultras también haré), hago una camiseta especial para acordarme de ese día.
Despierto a las 6h. El día promete. Temperatura amena, noche bien dormida....estaba descansado. Tenia una única preocupación: mi tobillo. Una semana antes estube en una Ultra de montaña y me lesione, algo imprevisto pero me cuide toda la semana....a ver como me responderá. Pensamiento positivo, claro.
Un amigo también la hacia. Eso me daba algo de confianza, a pesar de que vamos a diferentes ritmos.
La carrera empieza y luego encuentro mi ritmo...una buena intensidad, nada de dolores, la verdad que bastante cómodo iba. Rápidamente llega el km 20, o sea, prácticamente la mitad de la carrera...genial, tiempo previsto y sensaciones excelentes.
Sigo hidratando bien, eso es súper importante. La temperatura sigue muy buena para un maratón, facilita muchísimo.
Km 30, el temido "muro"...ni me entero, paso bien por la marca y arriesgo algo mas de ritmo.....perfecto. Mi duele un poco las piernas, nada anormal, pero ya se nota el acumulo de kms. A seguir un poco mas y luchar contra mi mente.....no puedo parar ahora.
Un subidon cuando de repente veo la increíble Basilica de la Pilar, eso significa que eso se acaba. El cartel del km 37 pasa, momento de definición.....la constante lucha mental sigue, la cabeza ya esta cansada, el estomago también de tanta agua, isotónico, geles.....vamos Fla, te queda poco.
La gente llena las calles, me faltan 2 kms.......una pequeña subida, ultimas energías......busco mi bandera, mi amuleto, mi energía extra en momentos de dificultades....no pasa nada, miro mis pies y saludo mi tobillo, que grande eres, como has luchado campeón, ya lo se que no estas a tope, pero has hecho un trabajo enorme......
Ahora si....brazos elevados con la bandera arriba.....metros finales, entro en el pasillo donde ya corres flotando......la emoción es una componente fundamental, claro, algunas lágrimas siempre llegan......miras la gente como si fuera una película......gente que jamas había visto, bueno alguien conocido estada por allí, algún familiar......pero la gran mayoría esta allí simplemente para saludarte, para llenarte de energía y decirte que eres el mejor.......
Meta en 4, 3, 2, 1........ya esta.....ya la tengo......pero eso no termina aquí....el maratón sigue, falta la parte final, dura, la recuperación......a disfrutar del momento y recuperarme bien.....esa simplemente fue la 5, la película sigue.....ojala que siga!!!!
BE GREAT!!!
domingo, 28 de septiembre de 2014
MARATÓN
Kimetto rompe en Berlín (28/09/2014) el récord mundial de maratón
El keniano corrió en 2h:02:57 y rebajando en 26 segundos la plusmarca que estaba en poder de su compatriota Wilson Kipsang.
jueves, 25 de septiembre de 2014
domingo, 21 de septiembre de 2014
Metas, metas y mas metas
La búsqueda de metas son la gran inspiración de nuestra vida.....no podemos parar, siempre planteando estrategias para conquistar pequeñas y grandes metas.
Organizar planificaciones y utilizarlas como herramienta de trabajo, de ataque, de actuación para conseguirlas. Eso es el máximo de los máximos, no hay nada mejor que poder concluir una meta, de tenerla y poder disfrutarla.
Cualquier persona debería probar.......piensa en metas mas fáciles, otras mas accesibles, y claro, otras duras, complicadas, mas a largo plazo, pero por que no???
Yo vivo con mis metas, mis conquistas y mis sueños.......no se paga nada por eso, pero exige mucho de si mismo, no me refiero a presionarte o estresarte, es totalmente al revés, son diferentes sensaciones, no somos conscientes del poder que tenemos, de toda la fuerza interna que nos impulsan a conquistar todas esas metas.
Empiezo otra, sigo mis pensamientos y mis sueños. No puedo parar, cada día hay que sumar, ir adelante con todo, con todas mis fuerzas. Los días duros?? Pues habrá seguro, nada es fácil, la gracia es esa, afrontarlos y dejarlos para tras.....hay que seguir.
Os dejo una de mis próximas metas......
Organizar planificaciones y utilizarlas como herramienta de trabajo, de ataque, de actuación para conseguirlas. Eso es el máximo de los máximos, no hay nada mejor que poder concluir una meta, de tenerla y poder disfrutarla.
Cualquier persona debería probar.......piensa en metas mas fáciles, otras mas accesibles, y claro, otras duras, complicadas, mas a largo plazo, pero por que no???
Yo vivo con mis metas, mis conquistas y mis sueños.......no se paga nada por eso, pero exige mucho de si mismo, no me refiero a presionarte o estresarte, es totalmente al revés, son diferentes sensaciones, no somos conscientes del poder que tenemos, de toda la fuerza interna que nos impulsan a conquistar todas esas metas.
Empiezo otra, sigo mis pensamientos y mis sueños. No puedo parar, cada día hay que sumar, ir adelante con todo, con todas mis fuerzas. Los días duros?? Pues habrá seguro, nada es fácil, la gracia es esa, afrontarlos y dejarlos para tras.....hay que seguir.
Os dejo una de mis próximas metas......
Próxima meta: Maratón Zaragoza
Después de la Ultra X Ermitas, no habrá mucho tiempo de recuperación, pero allí estaré yo.
Será un Maratón especial, mi maratón numero 5!!!!
CRONICA: X Ermitas
Mi Ultra numero 4, nada mal en un año donde ya llevo mas de 15 competiciones y casi todas de larga distancia.
Me encanta los preparativos pre competición, la preparación de la lista de materiales siempre es muy emocionante, separar la mochila, pensar en los avituallamientos, la distribución de los suplementos, etc.
La idea inicial era acabarla, y se era posible con buenas sensaciones. Fui con dos amigos, teóricamente cuando corres en grupo tu ritmo de carrera cambia, puede ser superior o inferior al suyo.
También no podía olvidar mi próxima meta, es decir, domingo 28/09 haré el maratón de Zaragoza, por cierto mi maratón numero 5. El plan estaba listo, acompañar a mis amigos y guardar un poco para no sufrir durante la seguiente semana y llegar bien para Zaragoza.
Normalmente las Ultras empiezan pronto, a las 5h me despierto y a las 7h hemos salido para encarar los 50 km, buscando las X Ermitas....
En una charla previa a la salida, hemos comentado que la idea era: acabarla bien, y intentar bajar de 8h.......8h?? Demasiado, pero en grupo cada un sabe muy bien sus posibilidades.
Hemos estados juntos, los 3, durante unos 15 km aproximadamente. A partir de ahí, hemos dejado un compañero atrás, llevábamos un ritmo mas fuerte, me sabia mal, pero a veces es mejor que cada uno lleve su ritmo.
El gran susto vino sobre el km 20. En una bajada nada complicada, pillo una piedra y escucho un ruido que me deja blanco por unos minutos. Noto el tobillo dolorido, fue una torsión lateral, surge una inseguridad. No puede ser, tampoco era una gran bajada, cojeo un poco, hago pruebas y decido caminar. Un imprevisto que puede condicionar la carrera. Sigo corriendo, con un poco de precaución, hay que seguir, me fatal muchos kms, pero estoy bien, mentalizo todo lo positivo posible.
El calor fue un punto muy determinante, la hidratación es fundamental. Llegamos en el avituallamiento de Begues, km 27 aprox, o sea, la mitad de la carrera. Buenas sensaciones y ganas de descansar piernas.
A partir de ahí, la verdad que me costo muchísimo encontrar mi ritmo ideal, mi compañero iba bien, seguía pensando en el otro que había quedado mas atrás.....total, baje ritmo, comente al otro que siguiera, luego le encontraría por el camino.
Del km 32 hasta el 40 fueran kms eternos, me pillo el bajón, y en eses momentos no hay otra opción, paciencia, bajar ritmo, respirar y luchar contra pensamientos negativos. Son momentos duros, donde tenemos que ser fuertes, muy fuertes mentalmente.
Bajón superado, subida a la Ermita de San Ramón durísima, y la bajada mas aun, las piernas ya estaban castigadas......pero nada, superado.
Miro el crono y veo la posibilidad de acabarla con una marca justa.
Aprieto lo que pueda, paso por Catalunya en Miniatura, buena señal, se aproxima la meta final.
Salimos de la montaña y entramos en el pueblo. Genial, eso se acaba. Las calles estaban llenas de gente, sigo corriendo lo que puedo, es que no podía mas.......curva final, pequeña bajada y meta final a pocos metros.
Aprieto, ahora si se me llenan las piernas de fuerzas. Escucho el speaker decir el numero de mi dorsal, eso es el punto máximo para un corredor, escuchar que le faltan pocos metros para cruzar la meta.....pues la cruzo en 6h22´. Muy bien, la verdad que no esta nada mal, si que me quedo con la sensación de que si utilizara otra estrategia, haría otra marca, pero nada, una mas y con gran alegría todos mis compañeros que también consiguen sus metas.
A superar todas las dificultades, esa es la gran meta!!!!
Hasta la próxima......
BE GREAT!!!!
Me encanta los preparativos pre competición, la preparación de la lista de materiales siempre es muy emocionante, separar la mochila, pensar en los avituallamientos, la distribución de los suplementos, etc.
La idea inicial era acabarla, y se era posible con buenas sensaciones. Fui con dos amigos, teóricamente cuando corres en grupo tu ritmo de carrera cambia, puede ser superior o inferior al suyo.
También no podía olvidar mi próxima meta, es decir, domingo 28/09 haré el maratón de Zaragoza, por cierto mi maratón numero 5. El plan estaba listo, acompañar a mis amigos y guardar un poco para no sufrir durante la seguiente semana y llegar bien para Zaragoza.
Normalmente las Ultras empiezan pronto, a las 5h me despierto y a las 7h hemos salido para encarar los 50 km, buscando las X Ermitas....
En una charla previa a la salida, hemos comentado que la idea era: acabarla bien, y intentar bajar de 8h.......8h?? Demasiado, pero en grupo cada un sabe muy bien sus posibilidades.
Hemos estados juntos, los 3, durante unos 15 km aproximadamente. A partir de ahí, hemos dejado un compañero atrás, llevábamos un ritmo mas fuerte, me sabia mal, pero a veces es mejor que cada uno lleve su ritmo.
El gran susto vino sobre el km 20. En una bajada nada complicada, pillo una piedra y escucho un ruido que me deja blanco por unos minutos. Noto el tobillo dolorido, fue una torsión lateral, surge una inseguridad. No puede ser, tampoco era una gran bajada, cojeo un poco, hago pruebas y decido caminar. Un imprevisto que puede condicionar la carrera. Sigo corriendo, con un poco de precaución, hay que seguir, me fatal muchos kms, pero estoy bien, mentalizo todo lo positivo posible.
El calor fue un punto muy determinante, la hidratación es fundamental. Llegamos en el avituallamiento de Begues, km 27 aprox, o sea, la mitad de la carrera. Buenas sensaciones y ganas de descansar piernas.
A partir de ahí, la verdad que me costo muchísimo encontrar mi ritmo ideal, mi compañero iba bien, seguía pensando en el otro que había quedado mas atrás.....total, baje ritmo, comente al otro que siguiera, luego le encontraría por el camino.
Del km 32 hasta el 40 fueran kms eternos, me pillo el bajón, y en eses momentos no hay otra opción, paciencia, bajar ritmo, respirar y luchar contra pensamientos negativos. Son momentos duros, donde tenemos que ser fuertes, muy fuertes mentalmente.
Bajón superado, subida a la Ermita de San Ramón durísima, y la bajada mas aun, las piernas ya estaban castigadas......pero nada, superado.
Miro el crono y veo la posibilidad de acabarla con una marca justa.
Aprieto lo que pueda, paso por Catalunya en Miniatura, buena señal, se aproxima la meta final.
Salimos de la montaña y entramos en el pueblo. Genial, eso se acaba. Las calles estaban llenas de gente, sigo corriendo lo que puedo, es que no podía mas.......curva final, pequeña bajada y meta final a pocos metros.
Aprieto, ahora si se me llenan las piernas de fuerzas. Escucho el speaker decir el numero de mi dorsal, eso es el punto máximo para un corredor, escuchar que le faltan pocos metros para cruzar la meta.....pues la cruzo en 6h22´. Muy bien, la verdad que no esta nada mal, si que me quedo con la sensación de que si utilizara otra estrategia, haría otra marca, pero nada, una mas y con gran alegría todos mis compañeros que también consiguen sus metas.
A superar todas las dificultades, esa es la gran meta!!!!
Hasta la próxima......
BE GREAT!!!!
domingo, 14 de septiembre de 2014
Próxima meta: X ERMITAS
Próximo sábado, día 20/09, haré mi Ultra Maratón 4, y segunda participación en las X ERMITAS....me esperan 50 km!!!!
Be great!!!
Be great!!!
Los diez mejores maratones del mundo
Motivos no les faltan para estar en top-ten, aunque se hayan quedado fuera carreras tan recomendables como Rotterdam, Estocolmo, Madrid o Honolulu.
NUEVA YORK (02-11-2014)
El más mediático
Dos millones de personas y 130 bandas de música animan la carrera en la ‘Gran Manzana’, que empezó en 1970 con 127 participantes que dieron varias vueltas a Central Park. El ING New York Marathon comienza hoy en Staten Island y atraviesa el puente Verrazano antes de adentrarse en Blooklyn, Queens, Bronx, la Quinta Avenida y finalizar en Central Park. Es una carrera dura, pero divertida y espectacular. La edición de 2012 se canceló por culpa de los desperfectos que causó el huracán Sandy. Una edición en la que iban a participar 47.000 atletas. En este pasado 2013 se disputó con total normalidad llegando a los 50.266 finishers. La carrera se transmite en directo por la NBC y tiene unas audiencias millonarias. Por si fuera poco, justo en el pistoletazo de salida se oye en los altavoces la voz de Frank Sinatra cantando New York New York. La demanda es tan alta que, si no se acredita una marca exigente (por ejemplo 2.45 en hombres menores de 39 años), hay que entrar en un sorteo. El precio es de 347 dólares.
Más información en www.ingnycmarathon.org
BOSTON (21-04-2014)
El más antiguo
El Día de los Patriotas (tercer lunes de abril) se disputa el maratón más antiguo del mundo, que data de 1897. Tiene un recorrido montañoso, con un paisaje atractivo, que termina en la Biblioteca Pública de Boston. Esta competición tiene la particularidad de que para ser aceptado hay que acreditar una marca que establece la organización, en un maratón oficial del año anterior. Cada grupo de edad tiene la suya. Por ejemplo, de 35 a 39 hay que ser sub 3.10 en chicos y sub 3.40 en chicas. El récord masculino lo ostenta el keniata Geoffrey Mutai, con un tiempo 2:03:02 (18-04-2011), que sería la mejor plusmarca de todos los tiempos si se pudiera homologar, pero la normativa prohíbe que la llegada tenga una altitud menor que la salida. La última edición de la Maratón de Boston será tristemente recordada ya que fue víctima de un atentado terrorista que conmocionó al mundo entero.
Más información en www.baa.org
BERLÍN (28-09-2014)
El más rápido
Su eslogan no deja lugar a dudas: “Das Marathonfest auf der schnelisten strecke der Welt” (El festival de maratón en la pista más rápida del mundo). Así lo dicen los números. Quizá por ello se agotaron los 40.000 dorsales de la pasada edición en sólo tres horas y media. Para este año, se abrió una fase de pre-inscripción para acoger a todos los que querían participar, para luego hacer un sorteo. Sin embargo, tiene la dificultad de que hay que entrenarlo en verano, con todas las molestias que ello conlleva. El BMW Berlin Marathon, que llega el próximo septiembre a la edición número 41, nunca olvidará la carrera de 1990: tres días antes de la Reunificación Alemana, 25.000 valientes cruzaron la Puerta de Brandenburgo (entonces integrada en el famoso muro de Berlín), muchos de ellos con lágrimas en los ojos. En este maratón se han producido numerosos récords del mundo. El mítico Haile Gebrselassie lo ha batido en dos ocasiones (2007 y 2008). Posteriormente en 2011 fue el Keniata Patrick Makau (02.03.38) y en este pasado 2013 Wilson Kipsang lo ha rebajado hasta los 02.03.23!
Más información en www.bmw-berlin-marathon.com
PARIS (06-04-2014)
El más ‘ciclista’
Amaury Sport Organisation (ASO), la misma empresa que organiza el Tour de Francia y la Vuelta a España, es la encargada de que todo esté en su sitio. Hasta 95 orquestas y animaciones populares, repartidas estratégicamente en todo el recorrido (batucadas, danzas tradicionales, samba…), están previstas para la edición 38 del próximo mes de abril. Con un recorrido prácticamente llano, empieza en los Campos Elíseos, un sitio emblemático en otro deporte de fondo como el ciclismo (allí acaban todos los Tours). Los 45.000 valientes transitan por la plaza de la Concordia, el Louvre, la Bastilla, la Torre Eiffel, Notre Dame y los sitios más bellos de la Ciudad de la Luz, con una buena parte del recorrido a orillas del río Sena. Además, algún avituallamiento ofrece vino tinto y queso, para no olvidar que la carrera transcurre en Francia, al grito de “Allez Allez”.
Más información en www.parismarathon.com
LONDRES (21-04-2014)
El más benéfico
Como no podía ser de otra manera, la idea de organizar esta prueba en la capital del Reino Unido surgió en un típico pub inglés. Se corrió por primera vez en 1981 y desde 2009 se denomina Virgin London Marathon.
Buena parte de la recaudación del evento se destina a obras benéficas, la última a la lucha contra el cáncer. Desde 1981 se han ingresado más de 500 millones de libras en este concepto, lo que significa un récord mundial en una competición atlética. Londres muestra lo mejor de sí mismo en el recorrido, con el palacio de Buckingham, el Parlamento, Tower Bridge, Big Ben, el Támesis, Westminster, muelles de Greenwich… Totalmente llano, es muy habitual ver atletas disfrazados de cualquier cosa. Tiene la friolera de 120.000 solicitudes, de las que sólo se aceptan 50.000. Abel Antón ganó en el escenario londinense en 1998.
Más información en www.virginlondonmarathon.com
TOKYO (23-02-2014)
El más exótico
Recientemente ha pasado a ser uno de los seis integrantes de las World Marathon Majors (WMM) junto a Londres, NY, Boston, Berlín, Londres y París, un circuito de seis maratones que establece un ranking bianual cuyo ganador (hombres y mujeres) recibe la nada desdeñable cifra de un millón de dólares . Una curiosidad es que la edad mínima es de 19 años, a diferencia de los 18 que piden en el resto de carreras. Se trata del único maratón del planeta donde uno se puede cruzar con atletas vestidos de Power Ranger, Doraemon o cualquier personaje de ‘Manga’. Con sólo seis años de vida, ya cuenta con más de 35.000 inscripciones, aunque la mayoría de peticiones quedan fuera ante los estratosféricos 300.000 aspirantes, lo que obliga a una ‘lotería’. Un día antes se celebra la Carrera Internacional de la Amistad, pensada para los acompañantes de los maratonianos. Es el cuarto maratón del mundo con más atletas llegados a meta.
Más información en www.tokyo42195.org
CHICAGO (12-10-2014)
El más metropolitano
Chicago completa la ‘santísima trinidad’ de los maratones estadounidenses. Se celebra desde 1977, aunque en 1905 ya se corrió una prueba de esta distancia, que tuvo continuidad hasta los años 20. La carrera transita por la friolera de 29 barrios de esta gran ciudad, donde casi dos millones de personas animan sin parar. Con salida y llegada en el parque Grant, alberga a 45.000 atletas, dispuestos a recorrer 26,2 millas por la capital de Illinois. En la última edición participaron deportistas de 115 países y 10.000 atletas hicieron una aportación solidaria. Desde que en 2002 se inició un programa de beneficiencia, ya se han recaudado casi 100 millones de dólares. El Bank of America Chicago Marathon es uno de los más rápidos del planeta. Paula Raddclife batió el récord mundial en 2002 (2.17.18), una marca que aún es la mejor en Chicago. En la última carrera, Dennis Kimetto firmó el mejor registro de todas las ediciones con 2:03.45.
Más información en www.chicagomarathon.com
Más información en www.chicagomarathon.com
BARCELONA (17-03-2013)
El más fértil
Se disputa desde 1980, con la salvedad de 2005. En 2006, con ánimos renovados y una nueva empresa organizativa (RPM Racing), se corrió íntegramente por dentro de la ciudad, algo que no ocurría desde hacía tiempo, pasando por los lugares más emblemáticos. Ese ha sido, entre otros, el secreto de su éxito. Desde entonces ha crecido de forma exponencial, sin techo aparente. En 2012 participaron casi 20.000 almas y se registró un aumento del 29% respecto a los atletas que terminaron en 2011. El pasado 2013 se mantuvieron las cifras. El Zurich Marató de Barcelona discurre por un circuito totalmente urbano y llano, que atraviesa Plaza Espanya, Camp Nou, Diagonal, Paseo de Gràcia, Sagrada Familia, Torre Agbar, Fòrum, Plaza Sant Jaume, Ramblas y Plaza Catalunya. Un caramelo para los turistas, que copan una de cada dos inscripciones. Tras Londres, Berlín y París, es el cuarto maratón más masivo de Europa.
Más información en www.zurichmaratobarcelona.com
ROMA (23-03-2014)
El más ‘Eterno’
No es un maratón rápido, ni multitudinario (ronda ‘sólo’ los 16.000 inscritos ), ni tan siquiera de gran prestigio. Pero correr por las calles de la ‘Ciudad Eterna’, repleta de belleza e historia, es un placer para los sentidos. La Maratona di Roma parte desde el Coliseo, lo que ya da una idea de lo que se avecina. Foro Itálico, Panteón, Circo Massimo, Ara Pacis de Augusto, Villa Borghese, Trastevere…incluso por las calles más estrechas que llevan a la Plaza de España o la Fontana de Trevi. No es para hacer marca (¡Ojo a los tramos adoquinados!), pero sí para disfrutar, haciendo turismo mientras uno corre. De hecho, otorgan un tiempo máximo de siete horas para terminarlo, por lo que casi se puede hacer andando todo el recorrido. Aunque se trata de una carrera moderna (se celebra de forma ininterrumpida, con una nueva organización, desde 1995), no podemos olvidar que Abebe Bikila ganó descalzo el maratón Olímpico de Roma (1960).
Más información en www.maratonadiroma.it
ATENAS (09-11-2014)
El más clásico
Filípides se dejó la vida para anunciar la victoria en la batalla de Maratón ante los persas. En su honor se corre esta prueba, para la que hay que madrugar mucho. Un autobús lleva al estadio de Maratón, donde es tradición que sus lugareños regalen ramos y coronas de laurel a los participantes. El recorrido es rompepiernas, con sube y baja constante, hasta llegar al Estadio Panathinaikó de Atenas (único del mundo construido íntegramente de mármol blanco), donde se celebraron los primeros JJ.OO. de la era moderna. La UNESCO apoya esta competición, como evento deportivo, histórico y cultural. No es extraño correr junto a atletas locales disfrazados de hoplita (soldado ateniense), incluso con su escudo y espada. En 2010 se celebró el 2.500 aniversario del Maratón Clásico de Atenas (su nombre oficial). No es masivo, lo que propicia aún más que el atleta se sienta un héroe al llegar a meta. Sin la suerte de Filípides, por supuesto.
Más información en www.athensclassicmarathon.gr
jueves, 11 de septiembre de 2014
CRONICA: Midnight Bcn 2014
Las carreras nocturnas por montaña tienen su encanto, algo muy distinto, una sensacion de inferioridad y inseguridad delante de la inmensa oscuridad.
El verano esta en su recta final, los días son mas cortos, es decir, a las 20h ya se nota el bajón de luz e el inicio de la noche.
Todo estaba preparado, llegamos pronto a zona de salida, aun era pronto, la organizacion seguía con los preparativos finales para que todo pudiera salir perfecto.
Últimos detalles, el calentamiento final y ahí estaba yo delante de mi primera carrera de septiembre.
Los primeros kms siempre son raros, distintos y agobiantes.....se inicia un estudio de diferentes factores, pero saliendo delante, con el grupo de los "favoritos" a ganar la carrera, eso cambia.
La velocidad de salida fue increíble, en los primeros kms bajando de 4´/km.....ritmo fuerte y agradable, la temperatura ayudaba, pero mantenerlo seria algo muy complicado.
Llega el primero avitullamiento y el ritmo ya había bajado, pero sigo con muy buenas sensaciones. A partir del km 7.5 el ascenso es muy fuerte, empezamos a subir, las piernas se inflan y la musculatura actúa con rabia, fuerza.......genial, las primeras respuestas son buenas y sigo genial. Eso dura hasta el km 10 aproximadamente, donde ya habíamos pasado por el segundo e ultimo punto de apoyo.
Los 5 últimos kms son duros, se nota la carga de toda la subida mas la fuerte intensidad inicial. Consigo soportarlo bien, miro el crono y tengo esperanza de cumplir mis dos principales metas: cruzar la meta final y por supuesto, bajar crono del año anterior.
En los 3 kms finales, el cielo nos regala una lluvia tan increíble que activa mis piernas para que el ultimo tramo, una empinada subida, sea bastante tranquila. Ultima curva, la gente anima, el ambiente es bastante bueno, un sprint final hasta la meta..........ops, hasta las dos metas iniciales: CRUZAR LA META FINAL Y.....BAJAR CRONOOOOOOOOOOOOOOO.
Después de 1h11´ consigo completar los 15 km (aprox.) con muy buenas sensaciones........
El verano esta en su recta final, los días son mas cortos, es decir, a las 20h ya se nota el bajón de luz e el inicio de la noche.
Todo estaba preparado, llegamos pronto a zona de salida, aun era pronto, la organizacion seguía con los preparativos finales para que todo pudiera salir perfecto.
Últimos detalles, el calentamiento final y ahí estaba yo delante de mi primera carrera de septiembre.
Los primeros kms siempre son raros, distintos y agobiantes.....se inicia un estudio de diferentes factores, pero saliendo delante, con el grupo de los "favoritos" a ganar la carrera, eso cambia.
La velocidad de salida fue increíble, en los primeros kms bajando de 4´/km.....ritmo fuerte y agradable, la temperatura ayudaba, pero mantenerlo seria algo muy complicado.
Llega el primero avitullamiento y el ritmo ya había bajado, pero sigo con muy buenas sensaciones. A partir del km 7.5 el ascenso es muy fuerte, empezamos a subir, las piernas se inflan y la musculatura actúa con rabia, fuerza.......genial, las primeras respuestas son buenas y sigo genial. Eso dura hasta el km 10 aproximadamente, donde ya habíamos pasado por el segundo e ultimo punto de apoyo.
Los 5 últimos kms son duros, se nota la carga de toda la subida mas la fuerte intensidad inicial. Consigo soportarlo bien, miro el crono y tengo esperanza de cumplir mis dos principales metas: cruzar la meta final y por supuesto, bajar crono del año anterior.
En los 3 kms finales, el cielo nos regala una lluvia tan increíble que activa mis piernas para que el ultimo tramo, una empinada subida, sea bastante tranquila. Ultima curva, la gente anima, el ambiente es bastante bueno, un sprint final hasta la meta..........ops, hasta las dos metas iniciales: CRUZAR LA META FINAL Y.....BAJAR CRONOOOOOOOOOOOOOOO.
Después de 1h11´ consigo completar los 15 km (aprox.) con muy buenas sensaciones........
martes, 2 de septiembre de 2014
miércoles, 27 de agosto de 2014
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domingo, 17 de agosto de 2014
Proxima meta: MIDNIGHT BCN
Agosto es un mes mas tranquilo para muchos.....vacaciones, verano, etc...
Aprovecho que los días son mas largos y calurosos e el poco volumen del trabajo para organizarme mejor con mis entrenos. Mi plantificación esta direccionada para las próxima metas, que ya empezara en el día 05/09, aquí en BCN, en la MIDNIGHT, una carrera de montaña de 15 km aprox. Detalle, es nocturna!!!! Es mi tercera participacion en esa carrera, esta muy bien organizada, temperatura agradable y la verdad que por ser de noche tiene su punto extra de motivacion.
La plantificación sigue a tope, me quedan 4 meses para acabar la temporada (año). Y mis metas son duras, es decir, me quedan 5 carreras (1 de 15 km, 3 maratones y 1 ultra....ufffff).
Pues a entrenar y disfrutar del verano.
Saludos y kms a todos
Aprovecho que los días son mas largos y calurosos e el poco volumen del trabajo para organizarme mejor con mis entrenos. Mi plantificación esta direccionada para las próxima metas, que ya empezara en el día 05/09, aquí en BCN, en la MIDNIGHT, una carrera de montaña de 15 km aprox. Detalle, es nocturna!!!! Es mi tercera participacion en esa carrera, esta muy bien organizada, temperatura agradable y la verdad que por ser de noche tiene su punto extra de motivacion.
La plantificación sigue a tope, me quedan 4 meses para acabar la temporada (año). Y mis metas son duras, es decir, me quedan 5 carreras (1 de 15 km, 3 maratones y 1 ultra....ufffff).
Pues a entrenar y disfrutar del verano.
Saludos y kms a todos
viernes, 11 de julio de 2014
Cronica: Kilian´s Classic
Otro año mas participando en una de las mas bonitas competiciones de montaña (en mi opinión claro).
La verdad que el ambiente pre carrera no es de lo mejores, por no decir otra cosa.
Font Romeu es encantadora, con sus casitas de piedra, su única calle principal y el aire típico francés. Estamos a mas de 1000 metros de desnivel positivo, lo que contribuí, y mucho, para que la temperatura sea agradable para competir.
Con los preparativos todo ok, espere hasta las 8.30 de la mañana para la salida oficial. La distancia de casi 30 km y los mas de 2000 metros de desnivel acumulados son un atractivo mas.
Ese año la espectativa era, por lo menos, repetir la marca de 2013, que por cierto ha había sido bastante interesante (3h26´).
Todo el recorrido se me paso volando, como siempre disfrute de todos los puntos de avitullamiento, hidratandome bien y siempre comiendo algo. Es la clave para las buenas sensaciones que tenrs durante toda la carrera.
Los animales también están presentes, cavallos y vacas están en muchos puntos del recorrido, colorindo mas aun el entorno. Destaco también los bonitos lagos, que sesramente estaran super frios, durante la carrera pude ver montañas con hielo, que bonito todo eso.
Poco a poco los kms iban pasando y sin casi enterarme se aproximaba de la meta. Fue una carrera muy bonita, en todos los puntos, desde su preparación hasta su entorno, pero lo mejor ha sido todas las sensaciones que tube, siempre muy fuerte de piernas, controlando muy bien mis energías.
No podría tener otro final, la acabe en 3h20´, bajando en mas de 6´ con relación a mi mejor marca.
Genial todo, cumplí mi competición numero 16 del año con mucha energía y ganas que tener hasta septiembre sin competiciones. Es cierto que toda esas experiencias son muy positivas, pero ya tocaba "no competir".
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A prepararme bien para los próximos desafíos.......y a seguir soñando.....
BE GREAT!!!!!!
La verdad que el ambiente pre carrera no es de lo mejores, por no decir otra cosa.
Font Romeu es encantadora, con sus casitas de piedra, su única calle principal y el aire típico francés. Estamos a mas de 1000 metros de desnivel positivo, lo que contribuí, y mucho, para que la temperatura sea agradable para competir.
Con los preparativos todo ok, espere hasta las 8.30 de la mañana para la salida oficial. La distancia de casi 30 km y los mas de 2000 metros de desnivel acumulados son un atractivo mas.
Ese año la espectativa era, por lo menos, repetir la marca de 2013, que por cierto ha había sido bastante interesante (3h26´).
Todo el recorrido se me paso volando, como siempre disfrute de todos los puntos de avitullamiento, hidratandome bien y siempre comiendo algo. Es la clave para las buenas sensaciones que tenrs durante toda la carrera.
Los animales también están presentes, cavallos y vacas están en muchos puntos del recorrido, colorindo mas aun el entorno. Destaco también los bonitos lagos, que sesramente estaran super frios, durante la carrera pude ver montañas con hielo, que bonito todo eso.
Poco a poco los kms iban pasando y sin casi enterarme se aproximaba de la meta. Fue una carrera muy bonita, en todos los puntos, desde su preparación hasta su entorno, pero lo mejor ha sido todas las sensaciones que tube, siempre muy fuerte de piernas, controlando muy bien mis energías.
No podría tener otro final, la acabe en 3h20´, bajando en mas de 6´ con relación a mi mejor marca.
Genial todo, cumplí mi competición numero 16 del año con mucha energía y ganas que tener hasta septiembre sin competiciones. Es cierto que toda esas experiencias son muy positivas, pero ya tocaba "no competir".
BE GREAT!!!!!!
domingo, 15 de junio de 2014
Proxima meta: Font Romeu
Para el mes de Julio tengo previsto una carrera que me encanta. Naturaleza, montaña, altitud, paisajes increíbles.......LA SALOMON KILIAN JORNET CLASIC, en Font Romeu, Francia.
Saludos y kms!!!!
BE GREAT!!!
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Saludos y kms!!!!
BE GREAT!!!
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