El beneficio de hacer ejercicios usando la pelota es que al ser inestable hace trabajar todo el cuerpo para mantener el balance y por onde mejora la coordinación y el equilibrio. El trabajo se torna más global no sólo limitándose al área específica que queremos fortalecer. El entrenamiento es más funcional y se logran mayores resultados.
Otro beneficio asociado al Fit Ball es el entrenamiento del CORE. Sigla que engloba a los músculos del tronco y espalda baja relacionados con un buen soporte lumbo-pélvico Se ha comprobado que el trabajo sobre el balón tiene un efecto directo sobre esta musculatura y por ende sobre la postura. El sólo hecho de sentarse sobre un Fit ball pone a funcionar nuestros músculos posturales. De hecho he recomendado el uso del balón a personas que trabajan sentadas. Tienen la pelota en la oficina y la alternan con la silla.
Si lo tuyo no es el gimnasio, pero dejas algo de tiempo para hacer ejercicios en casa, el Fit Ball te puede servir mucho. La variedad de ejercicios que puedes hacer es muy amplia y es menos probable el aburrimiento. Lo ideal es hacer algo de
cardio antes (bicicleta, caminata o elíptica por nombrar algunos) o por último hacer por lo menos 10 minutos de calentamiento. Así tus músculos trabajan mejor y el riesgo de lesión disminuye.
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