MARATEST - Badalona - 04 de Marzo 2012

Proxima carrera: 15 kms en un circuito bastante interesante........
Saludos
BE GREAT!!!!

Buena semana, y claro, una gran carrera!!

Muy buenas a tod@s
Después de una semana complicada (otitis, resfriado, tos, etc...), por fin regrese a normalidad.
Sensaciones positivas y ya mentalizando las próximas metas.
Este fin de semana me toco el Medio Maratón de Barcelona. Eramos mas de 12.000 personas, pero con un ambientazo. Muy buena organizacion y una medalla guapisima al termino de la carrera.
 Acabarla bien y intentar bajar tiempo.Esa era mi meta hoy....... Pues hecho, un punto mas!!!!! Además, ya se nota que la temperatura empieza a subir: durante la carrera, estábamos a mas de 10 grados.
A descansar, comer bien y disfrutar del domingo.........
Resumen de la semana: lunes circuit training + spinning, martes spinning + 12 kms running, miércoles spinning, jueves spinning, viernes spinning + circuit training, sábado 30 kms bici montaña y domingo Medio Maratón Barcelona.

A seguir sumando sensaciones.........próxima meta: día 4 de Marzo - 15 kms Badalona!!!!! A prepararla!!!!

BE GREAT!!!!!!!!

Recomezar!!!!! El mes de marzo promete..........

Hola a tod@s
Después de una semana de"descanso", espero un recomienzo bastante duro.
Teóricamente empezaría con los entrenos en la piscina, aguentare un poco mas, y atacare con un plan B.
La verdad que tengo ganas de entrenar.......cuando las cosas son positivas (buenas sensasiones, sin dolor.....) la motivación es 100%.
Marzo sera un mes con mucha carga de trabajo, con 3 competiciones confirmadas (15 km Badalona, Medio Maraton de Montornes y 16 km Montaña de Manresa) y 1 a confirmar (10 km Sant Boi). Fuera que en el próximo domingo haré el Medio Maraton de BCN. Todo eso mas los entrenos de natación. Ufffff, volumen y motivación a tope. La intensidad sera de acuerdo con las sensaciones, tampoco buscare mejorar tiempos en todas las carreras, pero quiero acabarlas siempre con máximo de energía posible.
Resumen de la semana: lunes spinning, martes spinning, miércoles KO, jueves spinning, viernes KO, sábado KO y domingo KO.

BE GREAT!!!!!! A partir de mañana pilas cargadas, a sumar kms!!!!!

Te atreves?? 100 kph (62mph) Descent in the Tour de France

Tribute to Ironman and Triathlons

El elemento versátil: Fit ball

 El beneficio de hacer ejercicios usando la pelota es que al ser inestable hace trabajar todo el cuerpo para mantener el balance y por onde mejora la coordinación y el equilibrio. El trabajo se torna más global no sólo limitándose al área específica que queremos fortalecer. El entrenamiento es más funcional y se logran mayores resultados.

Otro beneficio asociado al Fit Ball es el entrenamiento del CORE. Sigla que engloba a los músculos del tronco y espalda baja relacionados con un buen soporte lumbo-pélvico Se ha comprobado que el trabajo sobre el balón tiene un efecto directo sobre esta musculatura y por ende sobre la postura. El sólo hecho de sentarse sobre un Fit ball pone a funcionar nuestros músculos posturales. De hecho he recomendado el uso del balón a personas que trabajan sentadas. Tienen la pelota en la oficina y la alternan con la silla.
Si lo tuyo no es el gimnasio, pero dejas algo de tiempo para hacer ejercicios en casa, el Fit Ball te puede servir mucho. La variedad de ejercicios que puedes hacer es muy amplia y es menos probable el aburrimiento. Lo ideal es hacer algo de cardio antes (bicicleta, caminata o elíptica por nombrar algunos) o por último hacer por lo menos 10 minutos de calentamiento. Así tus músculos trabajan mejor y el riesgo de lesión disminuye.

Vaya semana!!!!

Hola amigos (as)
Pues me toco......después de luchar contra el frío, propolis, jalea real, vitamina c.........no pude contra una buena otitis con una dose de amigdalitis, sin contar con un bajón de fuerza, ánimos, dificultad para dormir.......o sea, semana perdida de entreno, justo ahora que las cosas iban por un buen camino (mejorando resistencia, tiempos y a punto de empezar los entrenos en la piscina).

Bueno, paciencia. A descansar y recomezar a partir de lunes. No haré nada muy fuerte en lo que resta de la semana.

Resumen de la semana pasada: lunes spinning, martes spinning + 12 km running, miércoles spinning + spinning, jueves spinning, viernes 6 kms running series, sábado 30 km btt suave, domingo medio maratón Gava.

BE GREAT!!!!!!!

Misión cumplida!!!!

Mas una vez el frío estaba presente. Un buen ambiente, recorrido plano y con gran posibilidad de mejorar los tiempos de cada uno. Eramos 3 del grupo running del Tenis (Flá, Julio y Jose) y un amigo (Miguel) que siempre nos acompaña en las carreras. Muy buena organización (agua, isotónicos, frutas al final) y pero, para mi gusto, pocos regalitos en la bolsa del corredor, solamente la tradicional camiseta, este año negra y de manga corta (a nosotros nos gusta las "sorpresas" que siempre nos regalan).
El gran final en el Estadio (pista de atletismo) siempre motiva mucho.
Felicidades a todos!!!!!!

A seguir sumando kms, mejorando detalles, sensaciones y claro, a seguir con nuestro amigo :
FRIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!

Ya estoy mentalizando en próximo desafío: Medio Maratón de Barcelona, que haré en el próximo día 26 de febrero.

BE GREAT!!!!!

Mitja Marató – Vine a còrrer el 12 de febrer de 2012

Muy buenas a todos.
Semana sigue con temperaturas bajas.
Voy mejorando algo en los trabajos de running, sobretodo sensaciones.
Las "mitjas" están a tope y ahora toca la de Gava.(sigue abajo el recorrido). Espero mejorar algo con relación a mi tiempo, mismo el recorrido sera algo mas tranquilo que Granollers.
Resumen hasta hoy de entrenos: lunes spinning, martes spinning + running (salida con el grupo del tenis, 12km con una buena variación de intensidad y recorrido), miércoles spinning + spinning.

A seguir sumando y luchando contra el frío!!!!!!!!!
BE GREAT!!!!!

Medio Maratón Granollers 2012

Madre mía que fríooooooooooooo!!!!!
Llegamos a Granollers y luego hemos visto que la cosa no seria nada fácil: un nuevo e interesante recorrido e un frío que prometía (-3 grados).
Como siempre pasa en esta cursa, un súper ambiente y una gran organización!!!! Los tiempos de cada uno?? Pues felicito a todos por el esfuerzo. Al final, un merecido y tradicional caldo de ?????..........estaba bueno y caliente, ayudo a subir la temperatura del cuerpo, que ya se encontraba un poco (o mucho) cansado.
A descansar, recuperar fuerzas y a seguir sumando kms!!!!!!

BE GREAT!!!!!

Salida de prueba!!!

Una salida muy rapida, con diferentes niveles de dificultad para probar frenos, cambio y suspensión.
Resumen: 25 kms, 1 h mas o menos, muy contento, la bici realmente es un ANIMAL!!!!!!!
Muchisimo frio, pero un dia increible.............

Ghost Lector 7700

Mi otra inseparable amiga.
Muy ligera, agresiva y guapisimaaaaaaaaaaaaaa.

A sumar kms.

BE GREAT!!!!!

Mi niña!!!

Mi bici de carretera.
Con ella paso muchas horas entrenando y disfrutando al máximo.
Hago mis cursas con mi compañera, sumamos ya muchos kms, además, hemos vivido diversas experiencias juntos.
Que grande eres!!!!!

BE GREAT!!!!!!

Medio Maratón Granollers 2012

Domingo, día 05/02/2012, mi primero medio maratón del año.
Estuve mirando la previsión de la temperatura, promete mucho frío y una carrera dura, con mucho desnivel positivo.
Como siempre, a tope!!!!!
El grupo running del club hará presencia con participación de muchos amigos.
Suerte a todos!!!!

BE GREAT!!!!

Recomendado!!!!!

La lectura me auxilia en momentos de tranquilidad, mentalización..., siempre sumando conocimiento y experiencias.
Libro en destaque:
TITULO: Espabila y gana dinero con la crisis
AUTOR: Aitor Zárate

En un momento tan delicado que estamos pasando, un titulo original.

Dia de descanso.......

La verdad que hoy no estaba previsto nada especial.
Con mi nueva bici (montaña), quizás una salida suave con amigos, pero con el frío, había cambiado de planos.
A las 14h, me toco una clase de spinning (no estaba en los planos). Adelante el trabajo del próximo miércoles, y la verdad hemos echo un buen trabajo (sesión de montaña, con resistencia alta). Hemos pasado muy bien e el descanso, fue por tierra. A entrenar!!!!!

BE GREAT!!!!!!

Por fin, empezare!!!!!

Buenas tardes (por cierto, una fría tarde!!!).
A partir de hoy, empezare a redactar mi blog.
Un sueño, una ilusión, una oportunidad de organizar y cambiar experiencias con todos.
El deporte es mi pasión, sobre todo el ciclismo, montañismo, triatlón, running, natación......en fin, me encanta estar conectado con mi cuerpo x mente, además, estudie y sigo, con todos mis estudios direccionados a este mundo tan complejo e encantador.
Punto inicial donde disfrutaremos de todo este inmenso universo llamado: DEPORTE!!!!!!
Hago de tus palavras Josef Ajram, gran triatleta, nuestro principal principal lema: Where is the limit???

Escucháis vuestro cuerpo y disfrutáis al máximo!!!!!!!!

Saludos a todos

BE GREAT!!!!